Sade makarna
Öncelikle şunu söyleyeyim: Bence hiçbir besin tek başına tüketilmemeli, yanında mutlaka bir eşlikçi olmalı. Makarna gibi bir karbonhidrat kaynağından söz ediyorsak, bir o kadar protein ve bir o kadar pişmiş sebzeyle tüketilmeli ki vücut bunu daha dengeli alsın.
Gevrek ve çay
Yalnızca gevrek yiyeceğiz diye bütün kahvaltıdan vazgeçiyoruz. Oysa kahvaltı böyle bir şey değil. Klasik kahvaltıyı yapıp yanına gevrek ve çay eklemeli.
Yalnızca salata
Lifler karın doyurur diyoruz ama yalnızca salata doyurmaz. İçine mutlaka bir protein gerekir.
Meyve tabağı
Meyve tabağı da yalnız tüketilecek bir şey değil. Biraz çiğ kuruyemişle, belki tahin gibi sağlıklı yağlarla zenginleştirilirse çok daha sağlıklı olur.
Sebze çorbası
Çok iyi fikir. Hemen akla detokslar gelir ama onda da yalnız tüketim istemiyoruz; yanına destekleyici gerekir. Sebze çorbası, biraz protein ve salata olabilir.
Tatlı
Tatlı kan şekerimizi çok hızlı yükseltip düşürür; yanına bir eşlikçi gerekir. Kahve gibi, kan şekerimizi dengelesin.
