Her yemekten sonra mutlaka tatlı yeme isteği duyuyorsanız kan şekeri dalgalanmaları yaşıyor olabilirsiniz. Bu, insülin direncinin sessiz bir habercisi de olabilir.
Peki ne yapmalı? Öğünlerinizde protein, lif ve sağlıklı yağ mutlaka bir arada olmalı. Basit karbonhidrattan uzak durun; böylece kan şekerinizi sakin tutmuş olursunuz. Yemeklerinizi yavaş yiyin, iyice çiğneyin.
